メンヘラは筋トレせよ
「あれっ首腫れてない？もしや癌じゃないだろうか」
「将来、食えなくなってホームレスになるんじゃないだろうか」
私はネガティブな妄想をいつも抱えていたメンヘラでした。頭の中でカオスなくらいネガティブの嵐が吹き荒れていたんです。
でも筋トレを開始したことによってそのネガティブは軽減され、メンタルが改善されていきました。
ネガティブが悪いわけでは決してないのです。ネガティブだからこそ注意深く慎重にことを運べるというメリットもありますよね。
しかし、いつもネガティブに悪いことが起きると考えてしまうと本当は上手くいっていたことすら悪く捉えてしまって失敗しやすくなるのです。
たとえばスタバで隣にかわいい子がいて「あの子に声をかけようか」と思っていても「どうせ無理だよ」みたいなネガティブが脳裏をよぎることによって諦めてしまうことになるんですね。
しかし、筋トレを始めてからはそんなメンタルが改善していきました。筋トレをすると不思議とネガティブがすっ飛んでいったのです。
今回は元メンヘラが感じた、筋トレのメンタル強化効果について語ります。目次
元メンヘラがうぉっと感じた筋トレのメンタル強化効果3つ
①テストステロン効果でなんか考え方が強気に
②俺もやればできるという自信がついて何でも前向きに挑戦できるように
③筋トレするとストレスがすっと消滅
①テストステロン効果でなんか考え方が強気に
私は筋トレを始めてから「クソッタレやったるぜ！」みたいな反骨心に近い感情が湧くようになりました。
間違いなく男性ホルモンのテストステロンによる作用です。筋トレなどの運動によって筋肉に刺激を与えるとテストステロンが分泌されることが研究で判明しています。
そしてこのテストステロンは「挑戦心、冒険心、リスクテイク志向」に性格を変えるという研究もあります。
筋トレ前「うーん。あの子と付き合えたらいいな。でも振られたらつらいし。モジモジ」
↓
筋トレ後「まずはアタックしてみないと分からんよね。とりあえずメールしてみるか。」
この様に思考がより前向きなものに変わっていったのです。
私自身を振り返ってもいつも新しいことに取り組む際には「とりあえずやってみるか。まあ失敗したとしても失敗からもなんか学べるっしょ」と考えるようになったんですよね。
この思考の変化は仕事、プライベート、人生において大きな違いをもたらすと私は考えています。
またテストステロンはやる気物質である「ドーパミン」の分泌を促進すると言われています。
そのため筋トレをやるとなんだかモリモリやる気がわいてくるんですね。
②俺もやればできるという自信がついて何でも前向きに挑戦できるように
私は筋トレをするまではひょろひょろだったんです。
「本当に俺はマッチョになれるのだろうか」と半信半疑でした。正直、「自分は変われない」と思っていましたし、自分に対する信頼が欠けていたのです。
しかし、筋トレをすることで少しずつ筋肉がつき始めて「俺でもやれば筋肉つくんだ」と少し感動しました。
筋トレを通して「俺もやればできるのだ」と自分に対する信頼感を回復したのです。
心理学ではこうした「俺もやればできる」という自信のことを自己効力感と呼びます。カナダの心理学者バンデューラが発見した概念になります。
それでこの自己効力感というのは人生全般において有効なんですね。つまり筋トレ以外でも「俺もやればできる」と思えるようになるのです。
たとえば私はサルサダンスやタンゴ、英語、スペイン語などをこれまで習得してきました。昔の自分あらありえなかったことです。
これは筋トレを経て「俺もやればできる」と思えるようになり日々努力し続けれたからでした。すべて筋トレのおかげです。
③筋トレするといらいら、ストレスがすっと消滅
「きーイライラする」
私はそんな時ほど筋トレをやりに行くようにしています。筋トレをしてジムから帰るときにはすっかりイライラが消えてサッパリした状態になっていますからね。思考はクリアで爽快です。
筋トレなどの運動をすると幸福感をもたらすホルモン「セロトニン」が分泌されて、ストレスが解消されるんですね。
「セロトニン」は寝つきをよくする効果もあります。つまり筋トレをすると寝つきが良くなるのです。
これは私自身も感じてることですね。筋トレをした日は程よい疲労感もあってパタンと眠りにつけます。
ストレスが溜まってる時ってやっぱり睡眠不足な時が多いです。でも筋トレをして寝つきが良くなって質の高い睡眠をとることでストレスが解消されるようになります。
筋トレやるとメンタルが変わる、メンタルが変わると人生が変わる
筋トレをやるとメンタルが強化され人生が変わります。
私は筋トレをやるまでは自分への信頼感が欠落しており、「どうせ無理だよ」「めんどくさい」が口癖となっていました。そうして行動しないわりにいっつも何か不安を抱えていました。
そんなメンタルだと恋愛、仕事何をやっても上手くいかなかったのです。だってそんなウジウジ君と関わりたい人ってあんまりいませんよね。
しかし、筋トレをやることでメンタルが強化されて「俺でもやればできるんだ」「失敗してもいいじゃん。とりあえずやってみよう」そんな風に考えられるようになりました。
「筋トレは人生を変える」私はそう断言できます。
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